ile czasu

[...] tak chcialam uscilslic co ja robie w rmach cwiczen zeby nie bylo ze taki len jestem, ale nadal nei wiem jakie zapotrzebowanie mam policzyc.. bo potem dopiero bede wiedzialq ile BTW i bede mogla sobie diete ustalic.. i tak od dwoch tyg prubuje jesc wg 10 zasad.. ale z kaoriami na pewno nie bylo ok... za malo.. no nic moze mnei oswieci jak jeszcze [...]

[...] nie pamiętam, więc na pewno nie była zdrowa, ale wypita w cudownym towarzystwie (pozdrawiam Cię Kochana!:*). Do braku owoców się dostosuję, będzie ciężko Dziewczyny, bo o ile z orzechami idzie mi świetnie, to owoce są moją słabością, szczególnie pomarańcze i białe winogrona. Zostawię sobie tylko truskawki oraz jabłka. Mam nadzieję, że latem [...]

[...] czystej oliwy)? - użyć soczewicy od czasu do czasu jako źródła węgli? Można dodać, ale zastąpienie nimi oliwy mogłoby być dość problematyczne. Jak lubi to zjedz sobie od czasu do czasu tyle ile masz ochotę. Soczewica to raczej źródło białka, niestety roślinnego. Musisz to uwzględnić w bilansie. Oczywiście węglowodany również zawiera.

[...] trapią wszystkich innych, ale zobaczcie jak świetnie z nich wybrnął. @Rbk__ wydaje mi się że gdyby poszukać ludzi którzy odważyli się iść po fundamentach to zdziwiłbyś się ile jeszcze potwierdzeń byś znalazł. Nawet tutaj jest sporo osób które to potwierdzają (ostanio @_mario) i nie ma sensu już mówić że to jedyny taki przypadek. Jak już to jest [...]

[...] po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). " bez martwego? jak jest z kontuzjami? czy nie czuć tego w stawach? ile trwał czasowo Twój jeden trening? i wreszcie po zakończonym cyklu zmieniłeś/dodałeś/wywaliłeś dużo rzeczy? . . . . . . . . . . . . . Mój trening dotychczasowy: za [...]

[...] po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). bez martwego? jak jest z kontuzjami? czy nie czuć tego w stawach? ile trwał czasowo Twój jeden trening? i wreszcie po zakończonym cyklu zmieniłeś/dodałeś/wywaliłeś dużo rzeczy?" Ten cykl treningowy robiłem akurat bez martwego ciągu, [...]

[...] spadków itp. Mało tego - osoby, które namówiłem na podobne treningi nigdy nie narzekały że był/jest to zmarnowany czas. Większość chwali sobie efekty takiego treningu - o ile ma odrobinę cierpliwośći, samozaparcia i konsekwencji w tym co robi. Nie neguję wszystkich tych nowinek treningowych i technik typowo kulturystycznych - wręcz przeciwnie [...]

[...] w tygodniu wydaje mi się w zupełności wystarczający. Jak widać korzystam głównie z ETK i planuję na tym programie zostać do momentu wyciśnięcia połowy masy ciała, czyli (o ile redukcja nie przystopuje) pewnie 40kg, oraz wysnatchowania 200 rep/10 min z 24 kg. Będzie nudno, ciężko i męcząco, ale jak na razie efekty pracy motywują mnie do dalszej [...]

4:27 rano Dlaczego tu jestem? Dlaczego nie jestem w łózku jak wszyscy inni, martwy dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą przeznaczenia.Jestem Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. [...]

[...] ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku ekstra samopoczucie było, metabolizm się polepszył, ale teraz chyba [...]

[...] cukier niski a wszystkie lampki palą się na czerwono i "trzeba coś zjeść". W mojej opinii s.m.p.a. bardzo słusznie zauważył, że robimy to tylko dla siebie. Innymi słowy o tym co jemy decydować powinien plan oraz względy praktyczne takie jak ile mamy czasu na zjedzenia, warunki w jakich możemy zjeść, czy mamy możliwość pogrzać itd.

1 prawdopodobnie zlaezy od kurczaka jeśli gotujesz taką samą ilośc czasu poza tym polędwiczki zawsze są mieksze 2 zalezy ile tak faktycznie leżą

[...] już po wszystkim. I żeby nie było: nie chcę się tutaj nad sobą użalać, szukam bardziej porady co mogę robić źle, na co się jeszcze zbadać itd., co poprawić. Pytanie nr 3 (o ile problemy nr 1 i 2 uda się rozwiązać): jak się bebecha pozbyć, tzn. jak go treningowo ugryźć? Bo skubaniec sterczał nawet jak ważyłem 70 kg i przypominałem przynętę na [...]

[...] i pilam duuuzo cappucino z cukrem) wezme sie w garsc, nie ma gadania! musze na siebie uwazac przed okresem szczegolnie, bo mam loty:P. pojade jeszcze tym treningiem co mam ile moge, bo powinnam dac rade dolozyc obciazen - mysle tu o nogach - MC na prostych i o wykrokach. z tym,ze nie wiem ile jeszcze czasu chce - miesiac raptem to niedlugo ;) [...]

[...] -> mialam dosc :) 2. sciaganie drazka gornego do klatki - 3 serie x 8-10, obciazenie 26 3. wioslowanie sztanga 35x15/x15/45x8/45x8 -> tu komentarz kolegi - ejjj a ile Ty wazysz? - szejździesiontprzecineksiedeeem kilooo - o Boze! a ile Ty tu masz kg! - -,- 4. wioslowanie hantla 16 kg w podporze o lawke, 3 serie po 8 na kazda reke. [...]

Ile ma lat? Może poczekam z redukcją do tego czasu :-)

[...] (plany były inne, zmiana ze wzgledu na kiepskie samopoczucie) 16.03 pt - dom (FBW) 17.03 sb - OFF 18.03 nd - 12km w terenie (zmiana planów przez pogodę) 19.03 pn - dom (FBW) 20.03 wt - OFF 21.03 śr - siłka Robię ile mogę i upycham gdzie się da. Nie mam możliwości zatrudnić niani tylko po to, żebym mogła pobiegać i realizować konkretny plan ;-)

[...] ja również jestem słaba w wykrokach, nie lubię bo mnie bardzo nogi bolą, ale dla korzyści warto :-) @Ghorta dzięki, poszukam i poczytam. Cały problem polega na tym, że o ile trening nóg to dodatek do biegania, o tyle trening góry jest tak samo ważny jak samo bieganie, albo nawet ważniejszy, a to wymaga sporej ilości czasu, której nie mam ;-) [...]

Dlatego właśnie pytam ile ćwiczeń :-) Kosheen widzę (z tej 15. strony) robiła kilka zestawów, a każdy zestaw obwodowo i miał 2-3ćwiczenia. To jeszcze obwodówka, czy superserie? Pewnie ma to jakąś swoją fajną nazwę. Testowałem na drążkach wszelkie możliwe opcje: A) podciąganie nachwytem B) dipy na poręczach C) podciąganie neutralem D) dipy na [...]

Śniadanie I: -200gr razowca (o ile dam rade ) -80g twarogu -szynka + rzodkiew -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy ok 100gr -ok.100g tuńczyka ok -oliwa 10ml oliwa ok + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B niestety z wiadomych powodów zostaje tak -brak czasu -nie [...]